Cuidar de si com a mesma gentileza que se oferece aos outros: um pilar da saúde duradoura

A maioria das pessoas sabe exatamente como acolher, apoiar e orientar quem ama. Mas, quando o assunto é autocuidado, muitas vezes o tom muda — e a rigidez toma o lugar da escuta, da paciência e da compaixão.

A verdade é que a saúde não se constrói com autoritarismo interno. Ela nasce do equilíbrio entre escolhas conscientes e respeito ao próprio ritmo.

Como profissional da Nutrição, trago hoje três pontos de reflexão que costumo abordar em consultório, especialmente com mulheres que enfrentam o ciclo da autocobrança alimentar:

🔹 Saúde não é controle absoluto. É entender que alimentação, descanso, bem-estar emocional e prazer não são forças opostas. São partes complementares de um processo sustentado.

🔹 Disciplina é sobre estratégia, não rigidez. Pacientes que aprendem a aplicar decisões conscientes com flexibilidade — como fazer uma escolha prazerosa em um jantar, sem culpa — tendem a apresentar resultados mais consistentes e duradouros do que aqueles que vivem no “tudo ou nada”.

🔹 Descansar também é uma ação terapêutica. Corpos cronicamente exaustos, inflamados e privados de sono não respondem com clareza. E, muitas vezes, a estagnação que você sente não é falta de disciplina. É falta de gentileza fisiológica com o seu próprio organismo.

A saúde duradoura nasce quando há escuta interna, consciência corporal e decisões que consideram ciência e subjetividade — não apenas protocolos.

Comece por algo simples: observe a forma como você se trata. E pergunte-se — com honestidade:“Tenho sido minha própria aliada ou minha maior crítica?”

O conhecimento certo transforma. E o cuidado verdadeiro começa no tom com que você se fala.

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Dra. Patricia Jesus, PhD

Nutrição Clínica especializada desde 2012 | CRN12100086

Neuropsiquiatria | Medicina do Estilo de Vida

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